In vacanza è molto facile aumentare un po’ di peso. Allo stesso tempo, è molto difficile resistere ai deliziosi piatti preparati dagli chef, per non parlare di tutte le piccole tentazioni che possiamo avere prima dei pasti. Inoltre, a parte gli scali e le visite, di solito non ci si muove molto sulla nave. In breve, si gode la crociera al massimo con molto tempo libero.
Quando si torna dal viaggio e si sale sulla scala ci rendiamo conto dei resultati del buffet a piacimento e si comincia a innervosire. Come si può evitare di ingrassare durante la crociera? Te lo spiegheremo qui sotto.
La Bibbia degli sportivi:
1.- Vai in palestra!
Ogni compagnia di navigazione dispone di una propria palestra con accesso libero, tutti i giorni e con un ampio programma, a disposizione dei passeggeri. Tieni presente che a seconda delle dimensioni dell’imbarcazione, della sua età e della sua ristrutturazione o meno, il marchio dell’attrezzatura sportiva disponibile all’interno della palestra può variare da un’azienda all’altra. Ad esempio, le ultime novità della flotta MSC, Celebrity Cruises o Ponant, per citarne solo alcune, sono dotate di macchine all’avanguardia in collaborazione con Technogym, leader mondiale di attrezzature da palestra.
All’interno si trovano tapis roulant, biciclette ellittiche, panchine e manubri. Asciugamani e bevande saranno disponibili anche per dissetarsi dopo una buona sessione sportiva. In breve, per tenerti in forma, avrai tutto il necessario per lavorare sia sul cardio che sul rafforzamento muscolare. Tieni presente che in certi momenti della crociera, un personal trainer professionista può darti lezioni e consigli per aiutarti a migliorare i tuoi esercizi. MSC, in collaborazione con il marchio sportivo Technogym, ha creato un programma chiamato « Wellness » che si basa su una progettazione personalizzata sviluppata con un professionista della salute e dello sport. I partecipanti potranno partecipare a corsi di tai chi, pilates e yoga. Questo programma permette anche escursioni più sportive, come ad esempio in bicicletta, immersioni subacquee o kayak.
2.- Correre ogni mattina
Oggi, tutte le navi costruite negli ultimi dieci anni sono dotate di una pista da jogging su uno dei ponti esterni. A seconda delle dimensioni delle imbarcazioni sono più o meno lunghe, ma ci sono e sono ideali per mantenersi in forma. Offrono l’opportunità perfetta per ottenere un ritmo di corsa e cardio ottimale.
Inoltre, correre di fronte al mare non è qualcosa che si può fare ogni giorno, vero? Non avrai nessuna scusa per non indossare le scarpe da corsa.
Per evitare l’affollamento dei corridori in pista, ti consigliamo di andare la mattina presto, potrai correre tranquillamente mentre il resto dei passeggeri dormono ancora o fanno colazione. Inoltre, alcune compagnie definiscono con precisione il circuito di corsa, ma alcune navi non fanno la differenza e si possono incontrare passeggeri che camminano tranquillamente sul ponte e invadono il tuo spazio di corsa.
3.- Provare le attività sportive che si svolgono sulla nave
Sempre più navi offrono attività sportive all’aperto. I re in questo campo sono Royal Caribbean, NCL e Carnival, offrendo modi divertenti per allenarsi e sudare un po’. Tra percorsi avventura sul ponte superiore della nave, pareti d’arrampicata, scivoli, trampolini, gare ciclistiche in aria, potrai divertirti qualunque sia la tua età!
Nel 2015, a bordo di Quantum of the Seas, Royal Caribbean ha installato un simulatore di caduta libera e un simulatore di surf, ideale per lavorare sul proprio equilibrio e addominali allo stesso tempo. Se si viaggia con adolescenti, queste attività li porteranno lontano dagli schermi dei loro cellulari e console di gioco.
4.- Utilizzare le scale
A questo proposito, è evidente che esistono due tipi di persone. Da un lato c’è chi si sente pigro per salire le scale e dall’altro chi ha l’anima di un atleta e non ha paura dello sforzo. Chi non vuole salire e scendere le scale, dovrebbe sapere che c’è uno studio che dimostra che 11 minuti di salita e discesa sulle scale sarebbero sufficienti per bruciare quasi 100 calorie. Fai quel piccolo sforzo. In questo modo, ti sentirai meno colpevole se decidi di mangiare un gelato o una crêpe nel pomeriggio.
Per tutti coloro che non sono convinti, in molti casi, le scale permettono di andare molto più velocemente dal punto A al punto B, perché in certi momenti gli ascensori sono molto affollati e quasi inaccessibili.
5.- Evitare piatti troppo calorici
Ancora una volta, durante una crociera, è facile lasciarsi tentare dai piatti appetitosi offerti dagli chef. Tra i buffet, dove si può mangiare quanto si vuole, le varie bancarelle con gelato, crêpes, dolci, …. c’è la tentazione di soccombere ai piaceri del cibo.
Per superare questi problemi, le compagnie di navigazione ora includono nei loro menu piatti a basso contenuto calorico e offrono sempre più spesso piatti vegetariani e vegani, oltre a dolci senza zucchero. Ad esempio, Celebrity Cruises, ad esempio, propone piatti a basso contenuto calorico grazie all’AquaSpa Café, accessibile a tutti i crocieristi. Inoltre, i passeggeri che soggiornano nella cabina Aquaclass avranno il loro tavolo riservato nel ristorante Blue, che offre piatti semplici, deliziosi e a basso contenuto calorico.
Un piccolo trucco, per bilanciare un po’, se vuoi avere il piacere di mangiare, riduci un po’ tutte le bevande zuccherate e i cocktail alcolici.
6.- Scegliere la Spa e la sauna
E’ vero che i trattamenti termali non ti faranno perdere peso. Tuttavia, sempre più trattamenti e massaggi a base di alghe, fango o oli essenziali possono ridurre la cellulite presente in alcune parti del corpo.
Naturalmente, il tuo corpo non cambierà in poche sedute, ma è sempre bene prenotare una piccola sessione di benessere alla fine della giornata, non credi?
7.- Crociere a tema intorno allo sport
Infine, concludiamo questo articolo indicando che, al momento, con il numero infinito di crociere e destinazioni disponibili, le compagnie di navigazione stanno raddoppiando i loro sforzi e la loro immaginazione per soddisfare i loro passeggeri. Per gli amanti dello sport ci sono le crociere sportive, strutturate intorno all’attività fisica.
A bordo di queste speciali crociere sportive, troverai escursioni in kitesurf, immersioni subacquee (con tutta l’attrezzatura necessaria a bordo: muta, maschera, boccaglio, bottiglie), yoga e persino Zumba! Se sei interessato e curioso, ti invitiamo a cliccare su questo link per scoprire le offerte delle crociere sportive a tema.
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